למה שינה חשובה?‎‎

למה שינה חשובה? מדוע חשוב לישון במידה מספקת? מה קורה כשלא ישנים מספיק? מהם תפקידיה של שינה?
לשינה יש מספר תפקידים המועילים לבריאותנו ותפקודנו התקין ולכן היא חשובה. לפניכם מפורטות תועלות השינה ויתרונותיה ומדוע שינה חשובה:

למה שינה חשובה? מדוע חשוב לישון במידה מספקת? צילום:Hans Braxmeier Pixabay
למה שינה חשובה? מדוע חשוב לישון במידה מספקת? צילום:Hans Braxmeier Pixabay

1. שינה באיכות טובה ובמהלך כמות שעות מספקת מעניקה לגופנו מנוחה וזמן להתייצבות. במהלך השינה מתעצמת מערכת החיסון בגופנו ומוחנו מתפתח ומשלים תהליכים מגוונים.

2מעט שעות דינה או שינה באיכות לא טובה והפרעות שינה אחרות גוררים מחלות שונות, מצבים רפואיים שליליים והשפעה על מצב הרוח. בעיות בשינה ומיעוט שינה מזעקות לחב ולכלי הדם ומגבירה דלקתיות.

3. ממצאים מחקריים מצביעים עלחסך בשינה והפרעות שינה כקשורות לסיכון מוגבר למחלות כמו טרשת, דיכאון, סוכרת מסוג 2 ויתר לחץ דם.

4. העדר שינה מספקת קשורה לא רק לעייפות וישנוניות אלה גם לקשיי ריכוז, הגברת התנהגויות היפראקטיביות, עצבנות, תגובה מאוחרת ומצב רוח ירוד.

אולי יעניין אותך גם