איך מורידים את רמות הטריגליצרידים בדם? מהם טריגליצרידים? מה הערכים התקינים והחריגים שלהם? איך אפשר לטפל בעודף טריגליצרידים בדם? טריגליצרידים הם סוג של שומן (ליפיד) הנמצא בדם ומשמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. כאשר אנו אוכלים, הגוף ממיר קלוריות שאינן נחוצות לו מיד לטריגליצרידים ומאחסן אותם בתאי השומן. כאשר הגוף זקוק לאנרגיה, הוא משחרר את אותם לזרם הדם.
- מה אסור לאכול כשיש טריגליצרידים גבוהים?
- טריגליצרידים גבוהים – תזונה תסמינים
- איך אפשר להוריד טריגליצרידים? למה טריגליצרידים גבוהים?
רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם (היפרטריגליצרידמיה) עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומצבים בריאותיים אחרים.
רמות הטריגליצרידים נמדדות במיליגרם לדציליטר (mg/dL). ערכים תקינים נחשבים לפחות מ-150 mg/dL, גבולי גבוה 150-199 mg/dL, גבוה 200-499 mg/dL, וערך גבוה מאוד של טריגליצרידים בדם הוא 500 mg/dL ומעלה. חשוב לציין כי ערכים אלה עשויים להשתנות מעט בין מעבדות שונות ויש להתייחס אליהם בהקשר של גורמי סיכון אחרים ובהתייעצות עם רופא.
גורמים לשומני דם
מספר גורמים יכולים לתרום לעלייה ברמות השומנים בדם, ובראשם תזונה לקויה. צריכה מוגברת של קלוריות, במיוחד ממקורות של שומנים רוויים ושומני טראנס, סוכרים פשוטים ופחמימות מעובדות, עלולה להוביל לעלייה ברמות השומנים. עודף משקל, במיוחד כאשר הוא מרוכז באזור הבטן, קשור קשר הדוק לעלייה ברמות השומנים. חוסר פעילות גופנית מגבירה את הסיכון לעלייה ברמות השומנים, שכן פעילות גופנית מסייעת לשריפת קלוריות ושיפור חילוף החומרים.
סוכרת סוג 2 היא גורם סיכון משמעותי לעלייה ברמות השומנים. כאשר הסוכרת אינה מאוזנת, רמות הסוכר הגבוהות בדם יכולות להשפיע על ייצור ופינוי השומנים מהדם. מחלות כליה שונות עלולות לפגוע ביכולת הגוף לסנן ולסלק שומנים מהדם, ולכן הן מהוות גורם סיכון לעלייה ברמות השומנים. תרופות מסוימות, כגון סטרואידים, תרופות משתנות וחוסמי בטא, עלולות לגרום לעלייה ברמות השומנים כתופעת לוואי.
נטייה גנטית יכולה אף היא לשחק תפקיד בעלייה ברמות השומנים. אנשים עם היסטוריה משפחתית של רמות שומנים גבוהות או מחלות לב עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח בעיה זו בעצמם. צריכת אלכוהול מופרזת ידועה כגורם לעלייה ברמות השומנים, שכן אלכוהול מכיל כמות גבוהה של קלוריות ויכול להשפיע על חילוף החומרים של השומנים בכבד. בעיות בבלוטת התריס, כמו תת פעילות של בלוטת התריס, עלולות לגרום לעלייה ברמות השומנים.
נציין כי חשוב לזהות את הגורמים האחראים לעלייה ברמות הטריגליצרידים ולטפל בהם בהתאם בעזרת אבחון רפואי של מומחה, ולטפל באמצעות ייעוץ לאחר בירור מקיף. שינויים באורח החיים, כגון תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה וירידה במשקל, יכולים לסייע בהורדת רמות השומנים. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות כדי להוריד את רמות השומנים ולהפחית את הסיכון לסיבוכים בריאותיים. בכל מקרה, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבל הערכה וטיפול מתאימים.
איך להפחית טריגליצרידים בדם?
הטיפול ברמות גבוהות של טריגליצרידים כולל בדרך כלל שינויים באורח החיים ותרופות, בהתאם לחומרת המצב ולגורמי הסיכון הנוספים. שינויים באורח החיים כוללים תזונה בריאה -הגבלת צריכת שומנים רוויים ושומני טראנס, הפחתת צריכת סוכרים פשוטים ופחמימות מעובדות, הגדלת צריכת שומנים בריאים ואכילת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, ירידה במשקל, פעילות גופנית סדירה, הגבלת צריכת אלכוהול והפסקת עישון.
אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים להורדת רמות הטריגליצרידים, ייתכן שהרופא ירשום תרופות, כגון פיבראטים, שמן דגים (אומגה 3), ניאצין (ויטמין B3) וסטטינים. מזונות שמעלים טריגליצרידים בדם כוללים סוכרים פשוטים, פחמימות מעובדות, שומנים רוויים, שומני טראנס ואלכוהול.
מחקרים עדכניים ממשיכים לחקור את הקשר בין טריגליצרידים לבריאות הלב וכלי הדם, ובוחנים נושאים כמו שאריות כולסטרול עשירות בטריגליצרידים, השפעת דיאטות דלות פחמימות, תרופות חדשות והקשר בין טריגליצרידים למחלות אחרות.
בכללן, רמות תקינות של טריגליצרידים חשובות לבריאות. רמות גבוהות של טריגליצרידים עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב ומצבים בריאותיים אחרים. שינויים באורח החיים יכולים לעזור להוריד את רמות הטריגליצרידים, ובמקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך בתרופות. לכן אם אתם סובלים מהתופעה, מהרו לדון ברמות הטריגליצרידים עם הרופא ולקבל המלצות טיפול מתאימות.
