טריגליצרידים גבוהים בדם

טריגליצרידים גבוהים בדם או ערכים גבוהים של טריגליצרידים בדם עלולים להשפיע לרעה על בריאותנו. אבל, מהי הכמות הגבוהה? מהם ערכים תקינים של טריגליצרידים בדם? למה הטריגליצרידים גבוהים? מה חשיבותם? מהן הסיבות לרמות גבוהות שלהם בדם? וכיצד ניתן להוריד אותן?
טריגליצרידים מהווים סוג של שומן הנמצא בדם שלנו, בדומה לכולסטרול. הם מהווים מקור אנרגיה חשוב לגוף ומאוחסנים ברקמות השומן. כאשר אנו אוכלים, הגוף ממיר קלוריות עודפות שאינן נצרכות מיד לטריגליצרידים לשימוש עתידי – קראו עוד על מהם טריגליצרידים גבוהים.

• טריגליצרידים גבוהים – תזונה תסמינים
• מהו ערך טריגליצרידים גבוה?
• מה אסור לאכול כשיש טריגליצרידים גבוהים?

רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם (היפרטריגליצרידמיה) עלולות להיות מסוכנות לבריאות. הן מגבירות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולל התקפי לב ושבץ. בנוסף, רמות גבוהות מאוד עלולות לגרום לדלקת בלבלב ולתופעות נוספות מזיקות.

בדיקת דם לניטור רמות הטריגליצרידים בדם מסייעות לרופא לבחון מהי הרמה שלהם בדמנו, האם היא תקינה או גבוהה. להלן פירטנו את הערכים התקינים של טריגליצרידים בדם:

• טריגליצרידים – ערכים נמוכים: נמוך מ-150 מ"ג/דל: נחשב נורמלי או תקין
• רמת טריגליצרידים בערכים גבוהים: 150-199 מ"ג/דל: זו ערך גבולי גבוה
• 200-499 מ"ג/דל: נחשבת רמת טריגליצרידים גבוהה
• 500 מ"ג/דל ומעלה: ערכים גבוהים מאוד

למה הערכים של טריגליצרידים גבוהים בדם?

עלולות להיות מספר סיבות לרמות גבוהות של טריגליצרידים בדם. אם הינכם מתאפיינים ברמות גבוהות של שומני דם כולל כולסטרול וטריגליצרידים או הינכם סובלים מסתמינים או מצב רפואי כלשהו, הקדימו ופנו לרופא לקבלת ייעוץ, אבחון מעמיק וטיפול. הסיבות המרכזיות שגורמות לעיתים שכיחות לרמות עודפות של טריגליצרידים בדם כוללות:

1. תזונה עתירת פחמימות וסוכרים: צריכה מוגזמת של מזונות עתירי סוכר ופחמימות מעובדות.
2. עודף משקל והשמנת יתר: שומן עודף בגוף מגביר את ייצור הטריגליצרידים.
3. חוסר פעילות גופנית: אורח חיים יושבני מוביל לאגירת שומנים.
4. צריכת אלכוהול מוגזמת: אלכוהול עשיר בקלוריות ומעלה את רמות הטריגליצרידים.
5. מחלות מסוימות: כגון סוכרת לא מאוזנת, מחלות כליה או כבד.
6. תרופות מסוימות: כמו סטרואידים, גלולות למניעת הריון, או תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה.
7. גורמים גנטיים: לעתים יש נטייה משפחתית לרמות גבוהות של טריגליצרידים.

איך להוריד טריגליצרידים גבוהים?

מה משפיע על רמות שומני הדם? כיצד ניתן להפחית עודף טריגליצרידים בדם? אילו גורמים משפיעים על עודף שומני דם ועשוים להפחית אותם? להלן מספר גורמים שיכולים להשפיע על רמות של טריגליצרידים גבוהים בדם:

שינוי תזונתי:

• הפחתת צריכת סוכרים ופחמימות מעובדות.
• הגברת צריכת סיבים תזונתיים מפירות, ירקות ודגנים מלאים.
• העדפת שומנים בריאים כמו אומגה 3 הנמצאים בדגים שמנים, אגוזים וזרעים.
• הגבלת צריכת אלכוהול.

פעילות גופנית סדירה:

• לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע.
• שילוב אימוני כוח פעמיים בשבוע.

ירידה במשקל:

• אם יש עודף משקל, ירידה של 5-10% ממשקל הגוף יכולה להפחית משמעותית את רמות הטריגליצרידים.

הפחתת סטרס ומתח רגשי:

• ויסות רמות הלחץ הנפשי בעבודה.
• שימוש בטכניקות הרגעה כמו מדיטציה או יוגה.
• שינוי סביבה מלחיצה ומחוללת לחץ.
• שימוש בטיפול וטכניקות לטיפול במצוקות רגשיות והפחתת לחצים.

הפסקת עישון:

• עישון מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומשפיע לרעה על פרופיל השומנים בדם.
• הפחתה של עישון עשויה לסייע לנו להפחית סיכון למחלות כולל שומני דם. סדנאות גמילה מעישון עשויות לסייע לכך ומסובסדות על ידי קופות החולים.
• הפסקה מוחלטת של העישון תסייע לשיפור הבריאות ולטיפול בשומני הדם אף יותר וצמצום חלקי של העישון.

טיפול תרופתי:

• במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי כמו סטטינים, בהמלצת רופא ותחת מעקב.
• כאשר רמות הטריגליצרידים בדם גבוהות ושיטות שונות איך להוריד את הטרגיליצרידים לא יעילות או בלתי מספיקות, ייתכן ויומלץ לך ליטול תרופות כטיפול. יש להקפיד על שימוש סדיר ונכון בתרופות.

זיכרו ששינויים באורח החיים הם המפתח להורדת רמות הטריגליצרידים ושמירה על בריאות הלב וכלי הדם. מעקב רפואי סדיר ובדיקות דם תקופתיות יסייעו לנטר את המצב ולהתאים את הטיפול בהתאם. בכל מקרה חשוב שתתייעצו עם רופא מומחה בתחום לפני שתעשו שינוים הקשורים לאורח החיים לאחר בירור רפואי מקיף.