צמחים להורדת סוכר
- קינמון
- כורכום
- פטריית ריישי
- חילבה
- תה ירוק
- ג'מנמה
- גי'נג'ר
- עלי זית
- ג'ינסנג קוריאני או סיבירי
- רוזמרין
האם קינמון מוריד סוכר בדם?
קינמון הוא תבלין פופולרי ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול במגוון מחלות. הוא נמצא כמועיל נגד דלקות וחיידקים, מוריד לחץ דם, מסייע להפחתה במשקל, מוריד כולסטרול ומשפר את זרימת הדם. אך האם קינמון מוריד סוכר בדם? ממצאי מחקרים שונים הוכיחו כי קינמון עשוי להועיל לאנשים עם סוכרת להפחתת רמות הגלוקוז בדם. בקינמון קיימות מספר תרכובות פעילות שעשויות לעזור להפחית את רמות הגלוקוז בדם. תרכובות אלו בהן פוליפנולים ופלבונואידים, מסייעות להפחית את כמות הסוכר שנספגת לזרם הדם לאחר ארוחה. בנוסף, קינמון עשוי לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין ולהגביר את ייצור האינסולין, שעוזר לווסת את כמות הגלוקוז בדם.
קיימים מחקרים מגוונים אודות השפעתו של קינמון על רמות הסוכר בדם. מדענים הוכיחו בניסויים שונים ובבדיקות בקרב משתתפים רבים במחקרים כי אכן קינמון מוריד סוכר בדם. הממצאים המדעיים מצביעים על השפעתו המידית של קינמון על רמות הגלוקוז (סוכר) במחזור הדם. ממצאים שונים העלו כי קינמון המריץ את השחרור של אינסולין, פעל באופן יעיל להגברת הסוכר לתאים, עיכב ייצור סוכר בכבד, הפחתת ייצור של גליקוגן, הורדת סוכר בצום, ומגביר את פעילותם של רצפטורים של אינסולין.
ניתן להעזר בקינמון להורדת סוכר, לצד תזונה מאוזנת, הפחתת מתחים, פעילות גופנית ושמירה על משקל מאוזן וטיפול תרופות והכל בהתאם לייעוץ הרפואי בהתאם למצב החולה וגורמי עודף הסוכר. את הקינמון נוכל לשלב בתזונה להפחתת סוכר.
כמה ואיך לצרוך קינמון?
איך לצרוך קינמון?עבור מי שרוצה להוריד את הגלוקוז בדם, עבור אנשים עם סוכרת ומי שמעוניין בסגולות הקינמון ניתן להשתמש בחליטת קינמון, תה קינמון, כמוסות קינמון לשלב קינמון באוכל או קינמון בשייק. למשל לפזר אותו על דגני הבוקר, להוסיף אותו לחלק, קקאו או קפה. או נוכל לשתות תה קינמון או לשלב אותו ביוגורט או שייק קינמון.
כמה קינמון לצרוך? מינון של חצי כפית עד כפית וחצי קינמון ביום עם מזון אחר או בקפסולה הביאו לצמצום תחושת הרעב, הגברת השובע והפחתת רמות אינסולין וסוכר בדם. כך למשל מתוך ממצאים שפורסמו בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition ובג'ורנל לטיפול בסוכרת Journal of Diabetes Care.
