למי שמעוניין לשמור על משקל גוף תקין, ולהביא להפחתה במשקל הגוף, מומלץ לשתות מים ולאכול ירקות לפני ארוחת הצהריים והערב. שתיית מים ואכילת ירקות מסייעים ליצירת תחושת שובע מהירה יותר ולכן גורמים לצריכה של פחות מזון (ופחות קלוריות) ולכן מסייעים לשמירה על המשקל.
