הידעת ? ישיבה מעלה את המשקל, ללא קשר לתזונה שלנו.
מדענים מצאו כי אנשים שמרבים לשבת , כלומר מפעיל לחץ מכני סטטי על רקמת השומן משנים יותר מאשר אנשים שמפעילים לחץ מכני דינמי על רקמות השומן. זאת בלי קשר לתזונה של שניהם.
הידעת ? מדענים מצאו שכאשר אנו מפעילים עומס מכני סטטי על תאי שומן – הם מייצרים עד 50% יותר שומן. הייתה זו ההוכחה המשמעותית אודות הקשר בין השמנה לאורח חיים סטטי, בלי כל קשר לתזונה.
הידעת ? על פי המחקר העדכני בתחום ההשמנה, נמצא שרקמת השומן מגיבה לעומסים מכניים הפוך מרקמות העצם והשריר: בשעה שרקמות עצם ושריר מתנוונות תחת עומס מכני סטטי, רקמות שומן דווקא צוברות מסה".
הידעת ? עודף משקל הוא אחד מגורמי התחלואה המרכזיים בעולם. כ500 מליון בני אדם לפחות סובלים מעודף משקל משמעותי.
הידעת? אורח חיים יושבני, המכונה גם "יושבנות" (sedentary lifestyle), מתייחס למצב שבו אדם מבלה חלק ניכר משעות היום בישיבה או בשכיבה, עם מעט מאוד פעילות גופנית. תופעה זו הפכה לנפוצה מאוד בעידן המודרני, בעיקר בשל עבודות משרדיות, נסיעות ברכב ושימוש מוגבר במסכים כמו טלוויזיות, מחשבים וטלפונים ניידים.
למרות שהוא נראה תמים, לאורח חיים יושבני יש השפעות שליליות מרחיקות לכת על הבריאות. הוא מהווה גורם סיכון משמעותי למגוון מחלות כרוניות, כולל השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 ואף סוגי סרטן מסוימים. ישיבה ממושכת גורמת גם לבעיות במערכת השרירים והשלד, כמו כאבי גב וצוואר, ועלולה להוביל לירידה במסת השריר ובצפיפות העצם. מחקרים מצביעים על כך שהנזק הבריאותי הנגרם מאורח חיים יושבני אינו נמנע לחלוטין גם אם אדם עוסק בפעילות גופנית קבועה בזמנו הפנוי.
כדי להתמודד עם התופעה, חשוב להקפיד על "שבירת" שעות הישיבה. מומלץ לקום ולהתהלך בכל 10 -30 דקות, לבצע מתיחות קצרות, ולהשתמש בשולחנות עמידה. בנוסף, חשוב לשלב פעילות גופנית יומיומית בשגרה, כמו הליכה מהירה, עלייה במדרגות במקום במעלית, ופעילות ספורטיבית מתונה. שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים יכולים לצמצם באופן משמעותי את הסיכון הבריאותי ולתרום לאיכות חיים טובה יותר.
