חרדת נהיגה
אם הוצאתם רישיון אבל לא נהגתם ברכב כבר שנים,
אם אתם חשים לחץ או חוסר שקט בכל פעם שאתם מתיישבים בכיסא הנהג,
אם אתם נוהגים רק בתוך העיר אך לעולם לא עולים בעצמכם על כביש בין-עירוני…
הכתבה הזאת בשבילכם.
מהי חרדת נהיגה?
חרדת נהיגה, או לקות נהיגה, היא כל מצב שבו נהיגתו של אדם מוגבלת בשל גורמים שאינם מגבלות פיזיות (כגון נכות, שיתוק וכדומה). הם נוהגים, אך בתנאים מסוימים מאוד וביניהם יעדים מוכרים בלבד, קיץ, אור יום, כביש עירוני, נהג מלווה ועוד.
לקות נהיגה היא ככל הלקויות האחרות המוכרות לנו. כשם שיש אנשים שאינם מסתדרים עם משימות הקריאה והכתיבה, כך ישנם אנשים שאינם מסתדרים עם הנהיגה.
מהו המקור לקושי?
מאות אלפי שנים עברו עד שהמוח האנושי הגיע לתפקודו כיום. מוחנו מיומן במשימות כגון ציד, אחיזה, המצאת רעיונות ועוד מיומנויות שעזרו להישרדות האנושית. נהיגה היא מיומנות חדשה יחסית, שהמוח אינו מכיר היטב.
הנהיגה דורשת מאיתנו ביצוע מטלות גופניות רבות בו- זמנית: ישיבה בזווית מסוימת, ידיים בעלות תפקיד אחד, רגל (לעתים שתיים) בתפקיד אחר, העיניים ממוקדות בכביש ובמראות השונות, ואפילו אצבעות הידיים עסוקות.
אנשים בעלי לקות נהיגה מתקשים למלא את כל המשימות והם חווים קשיים פיזיים ורגשיים בזמן הנסיעה.
מי מגיע לטיפול?
• בעלי חרדת נהיגה סובלים מחרדה עזה כשהם נוסעים. הם מגיעים משום שהם חווים סימני חרדה פיזיולוגיים בעת הנהיגה: סחרחורות, כאבי ראש, דופק מואץ וכו'.
• בעלי חרדת נהיגה רוצים לחזק את הביטחון שלהם כנהגים. הם נלחצים מתגובות הנהגים, נחרדים מכל צופר והם רוצים להחזיר לעצמם את השליטה ואת הביטחון.
• מטופלים רבים מגיעים משום שהם מרגישים שנהיגתם מסכנת את סביבתם ואת עצמם. הורים הסובלים מלקות נהיגה חרדים לגורל ילדיהם היושבים ברכב בזמן הנסיעה.
שיטת אלבאום לטיפול בחרדת נהיגה
הטיפול נעשה באמצעות סדנה בת כחמישה עשר מפגשים. סדנה אינטימית המטפלת בלקות הנהיגה באמצעות הגוף. הטיפול נפתח באבחון של תפקודי המערכות השונות בגוף, בנפרד ובתיאום. המטופל מקבל טכניקות להתמודד עם החרדה. הטיפול עצמו נעשה בחדר טיפולים, "בתנאים בטוחים" עד שמתבצעת הכניסה לרכב עם מטפל המוסמך לכך.
הטכניקות הנלמדות הן חיוניות לנהיגה, כגון:
• הרגעה עצמית באמצעות נשימות עמוקות ורגועות.
• הקשבה לגוף.
• ביסוס התארגנות גופנית.
• חיזוק הקשר בין העין ליד.
• חיזוק הקשר בין צד ימין של הגוף לצד שמאל.
יש לכם חרדת נהיגה? הנה כמה הצעות
• הכרת המסלול מראש. תוכלו ללמוד מראש את מסלול הנסיעה בעזרת מפות שזמינות באינטרנט.
• הימנעו משימוש ב-GPS. בעלי לקות נהיגה עלולים להילחץ מה-GPS ולהעמיק את תחושת החרדה בעת הנהיגה.
• התארגנו בנחת. תנשמו, הכינו מראש את כל מה שאתם צריכים לדרך.
• צאו מוקדם יותר לנסיעה על מנת שלא תחששו פן תאחרו. החשש מאיחור מגביר את החרדה אצל לקויי נהיגה.
מאת: צוות אתר העמותה לקידום ופיתוח שיטת אלבאום
