תוצאות חיפוש: תת משקל
הפחתת משקל בעזרת סיבים תזונתיים
רבים סובלים ממשקל עודף. אכילת מזון עם סיבים תזונתיים עשויה לסייע לטפל בבעיה.
תה ירוק להפחתת רמת הכולסטרול והשומן
כיצד להפחית את רמות הכולסטרול והשומן בגוף באמצעות תה ירוק ?
"שמנים סובלים מיותר מהצקות"
ממצאי מחקר אמריקאי קובעים כי ילדים המתאפיינים בעודף משקל סובלים מיותר הצקות בבית הספר, בהשוואה לרזים.
להפחית בצריכת השומנים
מומלץ להפחית בצריכת השומנים על ידי שינוי התפריט והפחתה באכילת מזונות מסוימים כמו גבינות עתירות שומן, מטוגנים, חטיפים, ממתקים, מאפים ועוד והחלפתם במזונות מזינים, מופחתי שומן.
הרזייה וכושר לטיפול בתופעות גיל המעבר
מחקר מצביע על הקשר בין ירידה במשקל לתופעות גיל המעבר ובהן הפרעות מצב רוח, גלי חום, פגיעה בצפיפות עצמות ועוד.
מים וירקות לפני ארוחה לשמירת משקל
למעוניינים בהפחתת צריכת המזון, וזירוז תחושת השובע, מומלץ לשתות מים ולאכול ירקות לפני ארוחת הצהריים והערב.
חשב את הBMI שלך
מומלץ לחשב את מדד מאסת הגוף- BMI באופן הבא, ככלי עזר לבחינת תת משקל, משקל תקין, עודף משקל והשמנת יתר.
הימנעו מהשמנה והתאמנו
הימנעו מעודף משקל באמצעות תפריט מאוזן ופעילות ספורטיבי. לשם כך התאמנו 4-5 פעמים בשבוע לפחות למשך 30 דקות והקפידו על מספר ארוחות קטנות ביום וללא "נשנושים" בין הארוחות למעט ירקות.
טיפים למשקל ובריאות טובים
חמישה טיפים חשובים לשמירה על בריאות טובה ולהורדה במשקל ושמירה על משקל תקין- כושר גופני, המנעות ממשקאות ממותקים, אכילת פירות וירקות, הימנעות מבשר שמן, הכנת מזון נבונה והמנעות מצריכה גבוהה של אלכוהול.
