איך להוריד כולסטרול? כיצד ניתן להפחית כולסטרול ושומני דם? האם שינוי תזונה משפיעה על הכולסטרול? כיצד ניתן להפחית כולסטרול בדרך טבעית ולא רק באמצעות כדורים? האם עישון מוריד כולסטרול? איך ירידה במשקל קשורה לכולסטרול?אילו מחלות מגבירות כולסטרול בדם? כיצד הפחתת אלכוהול משפיעה על הורדת כולסטרול? איך מורידים כולסטרול בדם באמצעות שינה ותוספי מזון?
חשוב לזכור- לפני שאנו פונים לטיפולים טבעיים להורדת כולסטרול, שינויים וצריכת תוספים או טיפולים אחרים, חשוב להוועץ ברופא. אבחון, ייעוץ ובניית תכנית טיפולית מקיפה מהווה נדבך חשוב לפני כל טיפול. הסיבות לכולסטרול גבוה שונות – החל ממחלות שונות שמובילות לכולסטרול גבוה. המשך בתזונה ועודף משקל וכלה בתרופות שעלולות להוביל לכולסטרול גבוה. לכן ישנה חשיבות רבה לאבחון וייעוץ.
איך להוריד כולסטרול?
איך להוריד כולסטרול בדם? מה השיטות שיוכלו לסייע לנו להוריד את רמות הכולסטרול בנוסף שטיפול תרופתי, תזונה ופעילות גופנית? איך מורידים כולסטרול בדם ללא תרופות? לאחר אבחון וייעוץ רפואי, נוכל להוועץ ברופא לגבי שיטות נוספות תומכות לטיפול הרפואי להפחתת כולסטרול בדם ביניהם:
1. לבצע שינויי תזונה: תזונה דלה בשומנים רוויים ועשירה בסיבים יכולה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול. זה כולל אכילת יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
2. להקפיד על פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להעלות את רמות הכולסטרול HDL (הטוב) ולהוריד את רמות הכולסטרול LDL (הרע).
3. לפעול לירידה במשקל עודף: עודף משקל יכול להעלות את רמות הכולסטרול, ירידה במשקל יכולה לסייע בהורדתן.
4. להמנע מעישון פסיבי או עישון אקטיבי: עישון יכול להוריד את רמות הכולסטרול HDL ולהגביר את הסיכון למחלות לב.
5. להגביל את צריכת האלכוהול: שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להעלות את רמות הטריגליצרידים ולהוביל לכולסטרול גבוה.
6. להשתמש בתוספי מזון: תוספי מזון מסוימים כגון סטרולים צמחיים ופסיליום יכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול.
הורדת כולסטרול
7. להקפיד על שימוש כנדרש בתרופות להפחתת כולסטרול: ישנן תרופות זמינות שיכולות לסייע בהורדת רמות הכולסטרול. יש להוועץ ברופא לקבלת תרופות להורדת הכולסטרול.
8. לנהל את הויסות וההפחתה של לחץ נפשי ומתח: מתח כרוני יכול להעלות את רמות הכולסטרול. חשוב להקפיד על מציאת דרכים לנהל מתח כגון מדיטציה או יוגה.
9. לישון מספיק: חוסר שינה יכול להגביר את הסיכון לרמות גבוהות של כולסטרול. לכן מומלץ לשאוף ל-7-9 שעות שינה בלילה באופן סדיר, נינוח בסביבה מתאימה.
10. לאבחן ולטפל במחלות ומצבים רפואיים שייתכן שקשורים וגורמים לעודף כולסטרול. מחלות ומצבים כמו מחלות כליה או בעיות בבלוטת התריס עשויים להוביל לעודף כולסטרול. טיפול בהם במצב זה הוא חיוני להפחתת עודף הכולסטרול.
11. לשנות את צריכת תרופות המגבירות את רמות הכולסטרול, בייעוץ עם הרופא המטפל.
12. להפחית את צריכת שומני טראנס: שומני טראנס נמצאים לעתים קרובות במזונות מעובדים. הם עלולים להעלות את רמות הכולסטרול. הימנעות מסוגים אלו של מזונות יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול.
