כיום נהיר למומחים וגם לקהל הרחב כי שמירה על אורחות חיים בריאים חורגת מההשפעה על מחלות כמו השמנת יתר או בעיות לב וקשורה למגוון רחב של הפרעות שיש למנוע. כך שמירה על אורח חיים בריא עשוי לסייע לצמצם את ממדי תחלואת המוח, שהפכה בשנים האחרונות לגורם הנכות הפיזית והקוגניטיבית המרכזי בעולם, ולגורם התמותה השני בהיקפו (אחרי מחלות לב וכלי דם). לפיכך חשוב מאוד להשקיע בהסברה ובהעלאת המודעות לשמירה על בריאות המוח.
כללים שימושיים איך לשמור על בריאות מוחנו
הנוירולוגים החליטו בימים אלו להשקיע במאמצי הסברה לציבור הרחב בענין.
יושב ראש האיגוד הישראלי לנוירולוגיה בהסתדרות הרפואית, הפרופסור דוד טנה, מציג את עשרת הכללים לשמירה על בריאות המוח:
1. חשוב להשקיע בהשכלה ובפעילות מנטאלית רציפה לאורך החיים.
2. הבדידות – אינה טובה לנו. מומלץ לכולנו לקיים פעילות חברתית ענפה.
3. ספורט – לא רק לספורטאים שביננו. יש להשקיע מאמץ בפעילות גופנית לאורך רצף החיים.
4. משקל אינו רק עניין של אסתטיקה ואופנה. חשוב לשמור על משקל גוף תקין ותזונה בריאה ים תיכונית, שהיא מתכון מהותי לקידום בריאות המוח.
5. כדאי לבצע מידי תקופה בדיקות דם סדירות, לשם הקפדה על ערכי לחץ דם תקין, על תקינות רמת שומני הדם ועל רמות הסוכר בדם.
6. יש להימנע מעישון, לרבות עישון פסיבי, שפוגע לנו בבריאות המוח.
7. זיהום סביבתי – הוא מפגע בריאותי גם בתחום המוח. התרחקות מאזורי זיהום – חשובה ביותר!
8. החוקים והתקנות המחייבים חבישת קסדות מהותיים לשמירה על בריאות המוח שלנו. כמובן שמומלץ להימנע ככל הניתן מחבלות ראש ולחבוש קסדות.
9. אין להזניח אבחון וטיפול בהפרעות שמיעה! מפתיע אולי, אבל יש קשר בין חוש השמיעה שלנו לבריאות המוח.
10. גם לשינה איכותית – חשיבות מרובה, וכן לשמירה על בריאות מנטאלית וטיפול במקרי דכאון וחרדה. שנהיה בריאים!
