מחקר חדש: סיבים תזונתיים מפחיתים תחלואה ומוות
מחקר חדש מצביע על יתרונות רפואיים נוספים משמעותיים לסיבים תזונתיים וכן ליתרון לצריכתם מדגנים, על פני ירקות ופירות
מחקר חדש מצביע על יתרונות רפואיים נוספים משמעותיים לסיבים תזונתיים וכן ליתרון לצריכתם מדגנים, על פני ירקות ופירות
תזונה והתעמלות להפחתת תסמינים של תסמונת קדם מחזור
שימו לב מה הם רכיבי המוצרים שאתם קונים, לעיתים קרובות מזון שנדמה לכם כבריא ודיאטטי, מזין או דל קלוריות, מכיל אחוזי שומן גבוהים, קלוריות רבות, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, מעט ויטמינים ומינרלים ומעט סיבים תזונתיים.
לשמירה על הבריאות מומלץ להמנע ממזונות מעובדים ולהרבות בצריכת מאכלים בלתי מעובדים כמו אוכל המבוסס על חיטה מלאה, שעורה, שיפון, אורז פראי, סובין, אורז מלא, סוכר חום בלתי מעובד ועוד.
מומלץ להפחית בצריכת השומנים על ידי שינוי התפריט והפחתה באכילת מזונות מסוימים כמו גבינות עתירות שומן, מטוגנים, חטיפים, ממתקים, מאפים ועוד והחלפתם במזונות מזינים, מופחתי שומן.
מה הקשר בין חומרי ריסוס, הדברת צמחים ומזיקים לבין בריאות המוח והתפתחות הפרעות כמו ADHD הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות?
ממצאי מחקר מעידים על הקשר בין לידות המתבצעות בהליך ניתוח קיסרי לסיכון מוגבר של ילדים שנולדו בהן, לחלות במחלת הצליאק אך לא לסיכון לחלות במחלת הקרוהן או מחלת המעשיים קוליטיס.
מומלץ לאכול ארוחת בוקר עשירה הכוללת מזונות, שמביאים לעלייה הדרגתית ברמת הסוכר בגוף כמו לדוגמה לחמים ודגנים מלאים.
למי שנמנע ממוצרי חלב מומלץ לצרוך סידן ע"י מוצרי סויה, משקאות אורז, לחם, דייסות ודגנים ואף תוספים.