רוצים לישון טוב: מהו צמח המרפא שהוכח מדעית כמועיל נגד בעיות שינה? מיהו התה שמסייע נגד מתחים ולחצים? מהו התה מצמח המרפא והתוסף שיכול לסייע נכד כאבי ראש? זהו צמח הולריאן. לולריאן סגולות רפואיות רבות. צמח הולריאן ידוע בתכונותיו כצמח מרפא ומשתמשים בו בתה ולריאן להרגעה והרדמות לפני שינה וכן לשימושים נוספים באופנים אחרים כמו תוסף בבליעה או טינקטורה.
ולריאן, ידוע מדעית בשם Valeriana officinalis. זהו צמח פורח רב שנתי השייך למשפחת הולריאנים. הוא צמח הנפוץ באירופה וחלקים של אסיה, אך כיום מעובד באופן נרחב ברחבי העולם. לוולריאן קיימת היסטוריה ארוכה של שימוש כתרופה טבעית למחלות שונות. הוא ידוע בעיקר בתכונותיו המרגיעות. צמח הוולריאן מאופיין בעלים דמויי שרך, אשכולות של פרחים ורודים או לבנים בעלי ריח מתוק, ובניחוח אדמתי ייחודי. שורש צמח הוולריאן מהווה את החלק הנפוץ למטרות רפואיות. בדרך כלל הוא מיובש ומוכן כתה, טינקטורה או בצורת תוסף.
התה שמרדים לפני שינה – ולריאן נגד כאבי ראש, מתח ובעיות שינה
אם כן מה תועלותיו של ולריאן לפי המדע והרפואה העממית? האם ולריאן מרדים לפני שינה? מה תועלותיו של הצמח בתה או בתוסף? האם ולריאן עוזר באמת להפחתת חרדות, כאבי ראש או בעיות שינה? לפניכם פירטנו חלק מהיתרונות הבריאותיים שנקשרו לוולריאן:
1. מסייע להרדם: ולריאן ידוע בעיקר בזכות יכולתו לקדם רגיעה כללית בגופנו ולסייע להרדמות ושיפור איכות השינה. ממצאים מדעיים לצד שימושים כתרופה עממית במשך מאות שנים התמקדו בו כתרופה טבעית עבור נדודי שינה והפרעות שינה אחרות. ולריאן עוזר להרגיע את מערכת העצבים. הוא מפחית חרדה ומסייע להירדם מהר יותר וליהנות משינה רגועה יותר.
2. חרדה והקלה במתח: ולריאן נתפס ברפואה העממית כמסייע להפחתת מתחים וחרדות. זאת כיוון שהוא פועל כחומר הרגעה קל ויכול לסייע בהפגת מתחים עצביים ולקדם תחושת רוגע ורווחה. עם זאת ממצאים מדעיים לא הראו השפעה משמעותית שניתן להצביע עליו כמפחית חרדה.
3. ניהול תסמיני גיל המעבר: ולריאן עשוי לסייע בהקלה על כמה תסמינים הקשורים לגיל המעבר. למשל ולריאן כתוסף הוכח כמסייע להפחתת גלי חום.
4. מרגיע שרירים: ולריאן הוא בעל תכונות מרפות שרירים. זה הופך אותו למועיל בהקלה על מתח שרירים ועוויתות. שימוש בו עשוי לסייע על פי ממצאים מדעיים כדי להקל על התכווצויות שרירים, כאבי שרירים ועוד.
אולי יעניין אותך גם:
- קיץ חם: איך מרגישים התייבשות ומה הסימנים של התייבשות?
- מה משחרר עצירות: איזה מאכלים עוזרים לעצירות?
- נפיחות וגזים בבטן: איזה מאכלים גורמים לגזים?
5. סיוע במערכת העיכול: ולריאן שימש באופן מסורתי לסיוע בהפרעות במערכת העיכול. משתמשים בולריאן ברפואה העממית כסיוע להקל על אי נוחות במערכת העיכול, להפחית נפיחות, ולהקל על תסמינים של תסמונת המעי הרגיז (IBS). גם ממצאים מדעיים תומכים ביכולתו של הוולריאן להקל על בעיות עיכול.
6. הקלה בכאבי ראש: ההשפעות המרגיעות של ולריאן יכולות לעזור להקל על כאבי ראש ומיגרנות. ולריאן הוכח כמסייע לשיכוך כאבים טבעי וכמסייע לספק הקלה בתסמיני כאבי ראש.
7. תכונות נוגדות חמצון: ולריאן מכיל נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון אלו תורמים לבריאות הכללית ועשויים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות.
8. בריאות הלב: מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שלולריאן עשוי להיות יתרונות קרדיווסקולריים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את השפעותיו על בריאות הלב.
ולריאן- סכנות ושימוש נכון
בעוד ולריאן נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, יש לנקוט באמצעי זהירות מסוימים. כך רופאים לא ממליצים להשתמש בוולריאן לנשים בהריון או מניקות. זאת כיוון שההשפעות הפוטנציאליות על תינוקות עדיין לא מובנות במלואן. בנוסף, ולריאן עלול לגרום לנמנום, לכן מומלץ להימנע מהפעלת מכונות או נהיגה לאחר צריכת מוצרי ולריאן.
כמו כל תרופה צמחית, ולריאן יכולות להיות תופעות לוואי, אם כי הן בדרך נחשבות כלל קלות. אנשים מסוימים עשויים לחוות כאבי ראש, סחרחורת, הפרעות במערכת העיכול או חלומות אינטנסיבים יותר בעת שימוש בוולריאן. חשוב להתחיל במינון נמוך ולעקוב אחר תגובת הגוף. בכל מקרה, אם הנכם סובלים מבעיות שינה, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול או קשיים ומצבים רפואיים ונפשיים אחרים פנו לייעות רפואי לפני פניה לטיפולי רפואה משלימה, צמחי מרפא או תזונה. פניה לרופא לשם אבחון וקבלת ייעוץ ובניית תכנית טיפולית ייעודית למטופל חיונית ומועילה והיא אפקטיבית ובטוחה יותר מפניה לטיפולים ללא בירור רפואי קודם, ובלי לוודא שהולריאן, צמח מרפא אחר או כל טיפול אחר אינו נוגד תרופות, אינו מסוכן למטופל ואינו מתנגש עם מצבו וטיפולו של המטופל.
סיכומו של דבר, צמח הוולריאן מציע מגוון יתרונות בריאותיים פוטנציאליים משמעותיים. היתרונות מצויים במיוחד בסיוע למי שמתקשה להרדם. לצד זה ולריאן מסייע גם בהפחתת חרדה והקלה על מתח שרירים. למרות שבדרך כלל הוא נחשב בטוח, חשוב לנהוג בזהירות ולהתייעץ עם רופא לפני השימוש בוולריאן. זאת במיוחד אם אתה סובל ממצב בריאותי או נוטל תרופות.
