הטרנד החם כיום הוא שימוש בסוכריות להרזייה. בין אם מדובר בסוכריות גומי להורדה במשקל או בסוכריות להגברת תחושת השובע והרזייה, רבים פונים לפתרון זה. אך האם הן יכולות לסייע בירידה במשקל, מה יש בסוכריות הרזיה אלה ומה הסיכונים?
כשזה מגיע לירידה במשקל והרזיה, סוכריות הן בדרך כלל לא הדבר הראשון שעולה על הדעת. עם זאת, עם הופעתם של ממתקים מיוחדים המתיימרים לתמוך בירידה במשקל, כדאי לבדוק האם הפינוקים המתוקים הללו יכולים לסייע ביעילות בהורדת קילוגרמים. במאמר זה נעמיק בחומרים הכלולים בסוכריות אלו, נבחן את ממצאי המחקר סביב יעילותן ונדון בסיכונים הפוטנציאליים הקשורים בצריכתן.
- ירק סופר-פוד המעודד שובע והרזיה, נלחם בכולסטרול, בעיות עיניים ומחלות לב
- התבלינים הכי ישראלים שמסייעים להרזייה ולהורדת סוכר
- הצמח הייחודי שמסייע להרזיה ולעצירות ומוריד סוכר וכולסטרול
חומרים הכלולים בסוכריות לירידה במשקל
סוכריות לירידה במשקל מכילות לעיתים קרובות חומרים ספציפיים. הללו מיועדים כביכול להגביר את חילוף החומרים, להפחית תיאבון או לקדם שריפת שומנים. רכיבי סוכריות הרזיה מיועדים לעיתים פשוט להגביר תחושת שובע. להלן פירטנו כמה מרכיבים נפוצים שנמצאים בסוכריות אלה:
1. סוכרים רגילים כמו פרוקטוז, רכיבי המתקה עתירי קלוריות או ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים. חומרים אלה, בין אם בהמתקה רגילה או בממתיק מלאכותי, עלולים לעודד התפתחות סוכרת וסרטן.
2 .סיבים: סוכריות עשירות בסיבים נועדו לספק תחושת מלאות, ובכך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת. סיבים מסיסים, כגון אינולין או גלוקומנן, הוכחו כמעודדים שובע ומסייעים בניהול משקל. לצד זה יש לבחון מה המינון שלהם בסוכריות.
- שורש הצמח האהוב שמסייע להרזייה, נגד סוכרת ובעיות במערכת העיכול
- מאכלים לירידה במשקל: 30 מזונות להרזיה וכנגד עודף משקל והשמנה
- הרזיה יעילה: 8 טיפים איך לרדת במשקל מהר
3. תמצית תה ירוק: תמצית תה ירוק ידועה בתכונותיו נוגדות החמצון. התמצית מכילה תרכובת בשם קטצ'ינים. הללו עשויים לסייע בהגברת חילוף החומרים וחמצון השומן. עם זאת, ריכוז הקטצ'ינים בסוכריות עשוי להיות נמוך בהרבה מאלה המצויים בתוספי מזון מרוכזים או בתה מבושל, מה שעלול להגביל את יעילותם.
4. Garcinia Cambogia: תמצית פירות טרופיים זו צברה פופולריות כתוסף הרזיה. היא נודעת בשל תכונותיה שהן כביכול מדכאות תיאבון. מחקרים מוגבלים מצביעים על כך שעשויה להיות לה השפעה צנועה על ירידה במשקל. עם זאת אך יש צורך במחקר נוסף כדי לבסס את יעילותו.
5. צמחי מרפא ותבלין אחרים הידועים ביכולתם לגרום לתחושת שובע.לדוגמה שימוש ברגלת הגינה או פיסיליום, כפי שנעשה עם סוכריות להפחתת אכילה, במחקר בתחום.
האם סוכריות להרזייה מועילות?
ישנם מספר ממצאים מדעיים לגביהשפעתן של סוכריות להגברת תחושת השובע. בעוד שיצרני סוכריות לירידה במשקל מציגים את המוצרים שלהם כעזרי הרזיה יעילים, הראיות המדעיות התומכות בטענות אלו נותרו מוגבלות. המחקרים המעטים שנערכו על סוכריות הרזיה הניבו תוצאות מעורבות. מחקרים מסוימים מראים כי חומרים מסוימים, כגון סוכריות עשירות בסיבים, עשויים לסייע בניהול משקל. זאת על ידי הפחתת צריכת הקלוריות והגברת השובע. עם זאת, ההשפעה הכוללת של סוכריות הרזיה על ירידה במשקל לטווח ארוך עדיין אינה ברורה.
חשוב לציין שאין לראות בסוכריות הרזיה כפתרון קסום להורדת קילוגרמים. יש להשתמש בהם בשילוב עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ואורח חיים בריא.
- המזון האהוב שמסייע לירידה במשקל, נגד סוכרת, בעיות לב וכולסטרול
- הירק שמסייע להוריד במשקל ועוזר נגד מחלות לב וסוכרת
- האגוז שמעכב הזדקנות, עוזר להפחתה במשקל ולהורדת כולסטרול
סיכונים הקשורים לסוכריות לירידה במשקל:
בעוד שממתקים לירידה במשקל עשויים להיראות כאופציה נוחה, הם אינם נטולי סיכונים. כמה חששות פוטנציאליים כוללים:
1. תכולת סוכר גבוהה: סוכריות רבות לירידה במשקל עדיין מכילות כמות משמעותית של סוכר. זה עלול להפריע למאמצי ההרזיה. צריכה מופרזת של סוכר עלולה להוביל לעלייה במשקל, לעלייה ברמות הסוכר בדם ולעלייה בסיכון לפתח מצבים כרוניים כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
2. היעדר רגולציה: תעשיית ההרזיה אינה מוסדרת ברובה. ייתכן שהטענות של יצרנים לא תמיד נתמכות בראיות מדעיות. צרכנים צריכים להיות זהירים ולהעריך באופן ביקורתי את הטענות והמרכיבים של סוכריות הרזיה לפני שילובן בתזונה שלהם.
3. תופעות לוואי: סוכריות הרזיה מסוימות עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, כגון נפיחות, גזים או שלשולים, עקב הכללת מרכיבים מסוימים כמו סיבים או תחליפי סוכר.
סיכומו של דבר, למרות שסוכריות הרזיה עשויות להיראות מושכות, היעילות שלהן בסיוע לירידה במשקל והרזיה עדיין אינה חד משמעית. מחקר מוגבל מצביע על כך שחומרים מסוימים, כמו סוכריות עשירות בסיבים, עשויים להציע יתרונות צנועים בניהול משקל על ידי קידום שובע והפחתת צריכת הקלוריות. עם זאת, אין להתעלם מהסיכונים הקשורים לתכולת סוכר גבוהה, חוסר רגולציה ותופעות לוואי אפשריות.
חשוב לזכור שירידה בת קיימא במשקל והצרת היקפים דורשים גישה הוליסטית, הכוללת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינויים באורח החיים. מומלץ להתייעץ עם רופא או דיאטן רשום לפני שילוב סוכריות הרזיה או כל תוספי תזונה בשגרה.
